- おすすめのオンライントレーニングサービスの比較
- オンライントレーニングのメリットデメリット
- オンライントレーニングの選ぶポイント
オンライントレーニングってあまりなじみがなくて不安ですよね。
こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？
今回は良質で様々なライフスタイルに合うようなトレーニングのサービスを提供しているフィットネス４社について解説します。
最後まで読んだいただければ、自分にあったオンライントレーニングやフィットネスが分かるようになりますよ。
ぜひお付き合いください。
Contents
オンラインでトレーニングができるフィットネスの概要と値段を比較
オンラインでトレーニングできる主にフィットネスサービスは
- トレーナーとリアルタイムで繋がれるパーソナルトレーニングやライブレッスン
- すでに収録されている動画を見ながら行うアプリタイプ
の2種類があります。
今注目されている4つのフィットネスサービスを表にしてみました。
| サービス名 | LiveFit | SOELU | LEAN BODY | BeatFit |
| 形態 | パーソナルトレーニング | ライブレッスン | アプリ | アプリ |
| 金額 | 29800/月 | 1980円/月～ | 980円/月～ | 820円/月～ |
| 特色 | 1対1のパーソナルトレーニング | ヨガを中心にライブでレッスンが受けられる | ビリーズブートキャンプなど効果の高いレッスン | レッスンは600以上 |
| お試し期間 | 20分カウンセリング無料体験 | 体験レッスン1回 | ２週間無料 | 30日間無料 |
オンラインと言っても、形態によって内容は大きく変わります。
大切なのは目的によって自分で選ぶこと。
それでも、初めてだと迷いますよね。
サービスごとに内容を確認してみましょう。
パーソナルトレーニングのLiveFit
オンラインで行える、本格的なパーソナルトレーニングのフィットネスサービスです。
トレーニングはもちろん、食事までしっかり管理してくれます。
- 週に一回50分zoomやLINEビデオ、Skypeによる個人指導
- LINEと食事管理アプリで毎日の食事指導
この2点を中心に個人用のトレーニングメニューやダイエット計画を立ててくれます。
一番の特徴は、LiveFitのサービス元は整骨院だということ！
LiveFitを作っているひのまる整骨院は、普段から院内でパーソナルダイエットサービスをしている珍しい整骨院です。
そのため、インストラクターは全員、医療系の資格を持ち、解剖学や生理学、栄養学まで精通している「カラダのプロ」なんですよ。
流行りに惑わされない、科学的根拠のある指導をしてくれますよ。
器具がなくてできる個人用のトレーニングメニューや、生活習慣に沿った食事の提案、精神面でのフォローなど充実したサービスが受けられます。
＼無料で20分間相談できる！／
自宅がヨガスタジオになる！SOELU
インストラクター対複数人で行われる教室のレッスンをオンラインで実現したのがSOELUです。
月額1980円で、先生からも自分たちの姿がリアルタイムで見られるような対面型のレッスンが行えます。
SOELUは、パソコンならブラウザから、スマホやタブレットなら専用のアプリを使って行います。
教室で先生とレッスンしているように、質問や体調の心配事なども相談できるんですよ。
そんな時は、生徒側の姿が見られないように設定してレッスンを受けることもできます。
ポーズの間違いの指摘はしてもらえなくなりますが、受講するハードルが低くなるので続けやすくなります。
SOELUの人気の理由は、「赤ちゃんが泣いたら保証」があること。
小さい子がいると、機嫌が悪くなる時もありますよね。
そんな時でも再レッスンが無料で受けられるので特にママは安心して受講できます。
朝の5時から24時まで100人以上のインストラクターさんが対応してくれるので満員で受けられない、ということも少ないんです。
＼100円でライブレッスンが1回試せる／
日本最大級のオンラインフィットネスLEAN BODY（リーンボディ）
お手軽さで言ったらアプリスタイルフィットネスの得意分野です。
LEAN BODYは、「ビリーズブートキャンプ7日間短期集中プログラム」などの動画を400本以上配信しているフィットネスアプリです。
YouTubeと違い、質の高いインストラクターのフィットネス動画の独占配信をしているのでかなりお得なんですよ。
LEAN BODYでは、体の悩みによってもレッスンを選べます。
例えば、全国に140店展開している「Dr.ストレッチ」が監修している「腰痛改善ストレッチ7days」など有名店のメソッドが凝縮された動画がたくさんあります。
＼自宅で気軽に汗をかきたい人に／
音声特化フィットネスBeatFit
私も以前からお世話になっているBeatFitは、動画を見なくても音声だけで動きが分かるレッスンが話題です。
動画を見るのは、実際に動き始める直前だけ。
しかも動きを確認するだけで、あとは音声に沿って体を動かしていきます。
レッスン動画の数は600本以上と充実しています。
ダンスや筋トレなどアクティブなものからヨガや瞑想など気持ちが落ちるけることができるメニューまであるんですよ。
動画を見ていると子供が邪魔してくる、というママには特に音声中心のフィットネスは便利です。
私はワイヤレスイヤホンを使って、兄弟が遊んでいる間に10分くらいのストレッチをササっとやってしまうこともあります。
▼万が一の解約方法も知りたい人もこちらの記事へ▼
Beatfitで痩せよう！ジムに通いにくい主婦でもアプリで本格的な運動ができる！
＼月額820円で質の高いレッスンが受講／
オンラインでトレーニングってどんなことをするの？
ライブ感覚、といってもやはりオンライン。
どんな様子かちょっと不安ですよね。
一緒に確認してみましょう。
パーソナルトレーニングやライブレッスンは対面しているよう
パーソナルトレーニングやライブレッスンは、リアルタイムで画面の向こう側のインストラクターと対話したりポーズのチェックができます。
完全にリアルと同じ、とはいいがたいですが、進めていくうちに違和感はなくなります。
画面に映る場所は、見られても大丈夫な程度に片づけたほうがいいかもしれません。
ただ、そんなに広く映らないので、畳1畳分くらい片付いていれば大丈夫です。
うっかり廊下や別の部屋が映ったら恥ずかしかったので・・・
アプリは気楽だけど続けやすい工夫がたくさん
アプリなら、インストラクターとリアルタイムで話すこともないので動画をひたすら見ているのと変わりません。
アクティブなメニューを本気でやると筋肉痛になることも・・・。
アプリ形式のフィットネスサービスはお手ごろな価格ですが、対面しない分、お値段以上の内容が詰まったレッスンが多く用意されています。
オンラインレーニングはこんな人にぴったり！
- 好きな時間に運動したい
- 自宅で体を動かしたい
- 人目が気になる
一つずつ詳しく確認してみましょう！
好きな時間に運動したい
育児などで自由に外に出られない人に向いています。
実店舗で受けるパーソナルレッスンだとその場所に行く移動時間など、割と拘束される時間が多くあります。
ジムでも空いている時間に限りがありますし、レッスンなら時間が決まっていることが多くあります。
しかし、オンラインなら移動時間もないですし、アプリ式のフィットネスに至っては好きな時間に好きなレッスンが受けられます。
自宅で体を動かしたい
自宅で仕事をしているときは、わざわざジムに行くために外出したくないですよね。
仕事が終わったら、Tシャツに着替えて汗をかいたら即お風呂、なんてルーティンにすれば運動をさぼることも少なくなります。
人目が気になる
どうしてもスポーツジムは一人きりで運動できることはありません。
慣れないと、周りの人の目が気になってきます。
ポーズは正しいのかな、汗だくな姿が恥ずかしい・・・。
気になるポイントは人それぞれですが、オンラインならそんな不安は一切なし！
オンライントレーニングのメリットって何？
もう少しオンラインならではのメリットはあるのかな？
オンライントレーニングは、ジムと家トレーニングの良いとこ取り。
- 正しいフォームで運動できる
- 面倒な人間関係がない
- 荷物の持ち運びがない
- 料金が安い
- サプリなどを無理に勧められない
- 解約しやすい
正しいフォームで出来る
自宅でのトレーニングだとどんなに大きな鏡の前でポーズを確認しても間違っていることがあります。
パーソナルトレーニングやライブレッスンならインストラクターさんが個別に指導してくれますし、アプリ方式でも力を入れるポイントが分かりやすく説明されています。
面倒な人間関係がない
実店舗だと会員同士の人間関係に悩まされることがあります。
ジムって同じ時間、同じ曜日に行くことも多いですよね。
顔を合わせる面子は同じだったりします。
長く通っている人だったりマナーがなってない人だと
「この場所のロッカーが自分用だ」
と言い出したり、マシンやストレッチ用のスペースを独占することも・・・
その点、オンラインなら周りの人との関係もなく運動に集中できます。
荷物の持ち運びがない
ジムに行ったり外のパーソナルトレーニングを受けに行くと荷物が多くなります。
例えば
- 着替え
- タオル
- 運動用の靴
- 飲み物
最低でもこれくらいは持っていきますよね。
カバンに入れてみたらわかりますが、結構大荷物です。
の点オンライントレーニングなら移動しないから荷物の移動もありません。
ジムに比べ料金が安い
ジムに比べると圧倒的に安い。
正直これが一番大きなメリットです。
例えばパーソナルジムを実店舗で受けようと思うと、週2回、2カ月間で20万円から40万円が相場。
しかし、オンラインなら1カ月3万円弱です。
ジムに行くことで気持ちが切り替わる、という人もいますが、指導してもらう内容は同じ。
それなら安く受けられる方がお得ですよね。
サプリを無理に勧められない
全てのジムではありませんが、ジムが提携しているサプリやプロテインを勧められる、ということがよくあります。
対面だと、お金の受け渡しもすぐなので、つい買ってしまいがちです。
オンラインでは画面越しなので進めにくいし、仮に進められても断りやすいので無駄なお金を使うことがないのです。
解約しやすい
特にアプリ方式だと当然ですが、退会するときもボタン一つです。
普通のジムですと、受付に手続きに行ったり、引き止めにあったりなど解約しにくいことがあります。
オンライントレーニングのデメリットは自分次第ということ
オンライントレーニングのデメリットは、やはり自分次第ということ。
サービス側も継続しやすいよう工夫していますが、意志が弱すぎると継続できません。
意志が弱いと自覚がある人は習慣化にしてしまうのが一番！
粘り強さは、大人になってからも鍛えられる能力です。
運動を習慣化して、自分の粘り強さも鍛えましょう！
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オンライントレーニングを選ぶ時のコツは目的とバランス！
運動をする一番の目的って何でしょうか？
運動不足解消？
体型の改善？
腰痛や肩こりの解消？
まず、目的をはっきりさせるのが大切です。
なぜなら、どのサービスも力の入れている部分が違うから。
いろんな人の悩みを幅広く網羅しているサービスばかりですが、やはり得意不得意があります。
また、サービスの内容と料金のバランスも大切です。
例えば、一見高そうに見えるパーソナルトレーニングですが、毎日の食事管理やその人専用のトレーニングメニューを用意してくれるなら価格以上の効果が期待できます。
この２点を抑えて自分に合ったフィットネスサービスを選んでみましょう！
オンライントレーニングについてよくある質問
その他、よく聞かれる質問について答えてみました！
Q. 今までほとんど運動してないけどできますか？
全く問題ありません。
むしろ、そういった人こそオンライントレーニング向きですし、実際にサービスを利用している人も多いです。
運動をしてこなかった人は、正しいフォームでプロの指導を受けながら運動することで、短期間で効果が出やすいのです。
Q. ダンベルなどの器具を持っていないのですが、大丈夫でしょうか？
自重トレーニングのメニューが多いので大丈夫です。
数百以上レッスンが用意されているサービスの中には器具が必要なものもありますが、基本的に身体一つでできるトレーニングばかりです。
ヨガマットがなくてもバスタオルで十分代用できますし、器具や用具は気にせず初めてみるのをお勧めします。
Q. トレーニングの時間が週1日しかとれなくても大丈夫ですか？
目的にもよりますが、腰痛予防、肩こり予防なら週１日でも大丈夫なことも多いです。
アプリ形式なら5分からできるトレーニングもあるので、１日少しでも運動したほうが健康にはいいでしょう。
Q. プロテインは買っておいたほうが良いですか？
筋肉をつけるのが目的の場合、プロテインを飲んだ方が効率的ではあります。
まずは運動をしてみて、思ったより筋肉が育たないときにプロテインを買っても遅くありません。
Q. 本当に痩せることができますか？
オンラインでも実店舗でも、トレーニングの成果は、あくまで受講する人の努力次第だからです。
しかし、そんな努力をサポートしてくれるインストラクターやサービスがあるからこそ、結果を出している人もたくさんいるのです。
オンライントレーニングで無理なく健康的な生活を
ここまでの内容を簡単にまとめます。
- 主に画面越しで行う対面式とスマホで気楽に運動できるアプリ式がある
- 実店舗のジムより料金が安く人間関係も気楽
- 続けやすい工夫がしてあるが継続できるかはユーザー次第
運動不足になると、体型の崩れのほかにも体調が悪くなったり、メンタルも弱ってきます。
身体だけでなく、心の健康のためにも、あなたに合ったオンライントレーニングを試してみてくださいね。
今回ご紹介したサービスはすべて無料体験が付いています。
ぜひ、いろいろ試してみてくださいね。
