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子離れが寂しくて辛い人に伝えたい!簡単で具体的な7つの対策とヒント

主婦
主婦

子供が進学、就職をして、子離れしなくては、と考え始めた

子供が一人暮らしを始めて寂しい

こんなお悩みをお持ちではないですか?

子離れの寂しさは、耐えがたいときがありますよね。

私は、派遣会社で女性の仕事の相談をたくさん受けてきました。

特に多かったのが、子供が大きくなったから、という理由で仕事を探している方。

子供の学費や老後のために収入を得たいというのもあるのでしょうが、ご自身のやりがいを求めている方が多くいらっしゃいました。

派遣先をご紹介したり、勤務状況を伺うのが私の仕事ですが、スタッフさんに合った環境をご紹介するため、色々なお話をお聞きしていました。

今回はその経験を踏まえ

  • 子離れの寂しさ対策
  • 子離れの寂しさを軽減させる日常のヒント

について解説します。

最後までお読みいただければ、子離れの寂しさを解決するヒントが見つかります。

どうぞお付き合いください。

子離れが寂しいときの対策方法

寂しい時間はなるべく早く減らしたいですよね。

早速、具体的な対策方法を解説してみましょう。

昔の好きだった趣味

育児中にやってみたかったこと、独身のころハマっていた趣味があったら、もう一度やってみるのもオススメです。

あのときのような、強烈にやりたい!という気持ちがなくても、一度は好きだった趣味。

少しでも、楽しい、面白い、というポジティブな気持ちが沸いてくるでしょう。

裁縫や植木を育てる、絵を描く、音楽を聴く・・・こんな趣味があったら、今日だけでも手に取ってみませんか?

ナミ
ナミ

私は、15年くらいピアノを習っていたり、独身時代バンドでベースを弾いていました。

楽器を弾き始めると、今でも時間を忘れて夢中になってしまいます。

仕事をする

私が一番のおすすめするのは仕事をすることです。

仕事は責任感が伴い、やりがいとなることが多くなります。

寂しさを完全に埋めることは難しいかもしれませんが、かなりの部分を補えます。

私は、派遣社員として多くの方に仕事を紹介してきました。

その中には、

子供が中学生になったから、少しづつ社会に復帰したい。

息子が家を出て、一人の時間が増えたから働きたい。

そんな女性も多数いらっしゃいました。

子離れの寂しさに苦しんでいる人ほど真面目な人が多い印象があります。

そのため、仕事を始めると、打ち込めるようになりやすいのも、今、寂しくて辛い人なのです。

私が最初にチャレンジして欲しい働き方は派遣です。

短時間、または短期間で働くことも可能なのです。

パートだと短時間働けることがあっても、短期間働くことは難しいことが多くあります。

また、心がエネルギー不足だと長期間働いたり、求人を探すことも億劫な場合もありますよね。

派遣会社なら状況や条件を相談すると、その人に合った仕事を紹介してくれます。

心のエネルギーが足りてないときは、3ヶ月くらいの短期間の仕事を紹介してもらって、徐々に心と身体を慣らしていくほうが無理がないでしょう。

派遣について、こちらの記事でも詳しく解説しています。

派遣で働くメリットとは?仕事を紹介する側される側、両方の経験者が解説!

派遣で働くメリットとは?仕事を紹介する側される側、両方の経験者が解説!派遣の仕事を紹介する社員の経験もスタッフの経験もある筆者が派遣のメリットデメリットを徹底的に解説します。 主婦、妊活中、育児中・・・様々なライフステージに合わせた働き方のできる派遣の特徴がよくわかります。本当におすすめしたい派遣会社がどれかもわかります。...

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ナミ
ナミ
仕事をすると生活リズムも整うので、元気が出ると感じる人が多いようです

資格の勉強

新しいことをやってみたい気持ちが沸いてきたら、資格の勉強はいかがですか?

気持ちが動かないときは、通学のスクールだと移動する手間やエネルギーが辛いですし、金額も高いので現実的ではないですよね。

そんな時は、通信講座がおすすめです。

数ある通信講座の中でも「たのまな」は仕事も見据えた資格勉強ができるサービスです。

実際の仕事でも即戦力になれるよう、工夫されたカリキュラムと受講後も就職のバックアップに充実しているので、学ぶうちに就職したくなっても安心です。

心理カウンセラーや保育士など、人の役に立てる仕事の資格講座もあるので、勉強が終わってからの生きがいを作るチャンスになります。

主婦
主婦
でも、若い頃みたいに勉強できるか不安だわ・・・。

たしかに、難しい資格にチャレンジするには勇気がいりますね。

個人的に、将来仕事にも役に立ち、チャレンジしやすいと思うのは

  • 登録販売者講座

です。

登録販売者とは、ドラッグストアや薬局などで活躍している専門家です。

医薬品を販売するお店には必ず登録販売者か薬剤師がいないといけないので、求人募集もたくさんあります。

薬や健康について詳しくなるので自分や家族が病気になったときにも役立つ資格なんですよ。

たのまなの登録販売士は最短3ヶ月で合格できますが、サポート期間は18ヶ月間もあるので、マイペースに勉強することもできます。

覚える用語も多いですが、動画とテキストがわかりやすいので60代の人も合格しています。

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たのまなの人気の講座についてはこの記事でも詳しく解説しています。

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ナミ
ナミ
どんなことも小さく試してみるのが、チャレンジのコツです

子離れの寂しさの癒し方のヒント

子供が成長とともに自立していくのはわかっているのに、こんなに寂しいなんて情けない、などと自分を責めていませんか?

辛いと思うのは、おかしなことではありません。

例えばTwitterでもこんな声がたくさんあります。

少しでも早く辛い気持ちを解消したい人も多いかと思います。

ここでは、小さな心がけや考え方で前向きになるヒントを解説していきます。

フロー状態になれることを探す

同じことを、つい何度も考えることを反すう思考といいます。

ひどくなるとうつ病になってしまう考え方です。

なるべく避けたい状況ですが、先天的に女性のほうが反すう思考になりやすい傾向があります。

解決する一つの方法として、フロー状態を意識的に作り出すというものがあります。

フロー状態とは、時間を忘れるほど夢中になっている状態のこと。

子供のころ、遊んでいるといつの間にか夕方になっていた、あの時の感覚です。

・フロー状態とは

一つの活動に深く没入しているので、他の何ものも問題とならなくなる状態、その経験それ自体が非常に楽しいので、純粋にそれをするということのために多くの時間や労力を費やすような状態

(Csikszentmihalyi 1996)

引用元:FLOW INSTITUTE

反すう思考から脱するためには、意識的にフロー状態になれる時間を作ることが大切です。

庭で土いじりをしていてもいいし、ひたすら野菜を刻んでいると時間を忘れる、という人もいます。

ナミ
ナミ
積極的にフロー状態になれるものを探してみましょう

「べき思考」はNG

母親は子供の自立を祝うべき、成長を心から喜ぶべき、というべき思考に捕らわれていませんか?

真面目で優しい人ほど、べき思考の罠に引っ掛かりがちです。

可愛い子どもが目の届かないところに行くのですから、寂しいと思うのはおかしいことではありません。

大切に思うからこそ、心配してしまうのは当然のことです。

重要なのは、感情のまま行動にうつしてしまうかどうか、というだけです。

今は、べき思考を封印して、辛い気持ちから逃れられない自分に優しい声をかけてあげてくださいね。

ナミ
ナミ
大切な友達が落ち込んでいるときに励ますように自分にも声をかけてあげるのがコツです

行動から感情を変えていく

人間は行動から感情を変えていけます。

やる気がなくてもお皿を洗っているうちに最後までキレイにしたくなったり、外に出るのが億劫でも、出てみたら気持ちが晴れたことはありませんか?

少しでも早く辛い気持ちから解放されるためには、行動から始めていくのもいい方法です。

ナミ
ナミ
何をしていいか分からないときはお散歩するだけでも気持ちが少し変化していきますよ

小さな一歩から進める記録術

心が弱っているとき、落ち込んでいるときは新しいことに手を伸ばす力が少なくなっています。

そんなときは「回避ヒエラルキー」という記録術がおすすめです。

多くの心理的ノウハウを紹介しているメンタリストDaiGo氏の著書、「記録の力」で紹介されていた方法です。

① はしごをイメージさせるような簡単な図を書きます

② 一番上に、達成したいことを書きます。

例えば、新たにスポーツジムに通うなら一番上は「一回目のスポーツジムに行く」などと具体的な行動を書きます。

③ 一番上の目標に関わるけど、ちょっと頑張ったらできそうなこと(代理行動)を考えます。

スポーツジムを探すためにネットで検索する、買い物ついでにジム用のウェアを見に行く、など。

この時、目標への不安が大きければ大きいほど、ちょっと頑張ったらできることをたくさん書きます。

ちょっと頑張ったらできることは、多いほど行動しやすくなるので、最低10個くらいあるのが理想です。

④ ちょっと頑張ったらできることの不安を数値化して横に書いていきます。

数値は何となくで大丈夫です。

ネットでジムを検索するのは不安5%くらい、ジムに電話をするのは30%、見学に行くのは80%・・・などなど

⑤ 最後に、数値の小さいものからはしごの一番下の行書いていき、行動に移していきます。

下の段から一つ一つ行動していくことで、無理なくいつの間にか新しいことにチャレンジできるようになっています。

こんな簡単な方法ですが、効果は大きく、本書にもこのように記載されています。

単純な方法ながらも効果は高く、過去の研究データでは、パニック障害からコミュニケーション不安の治療などに成果をあげています。
様々な問題に使えるのも魅力で、「スピーチが怖い!」や「上司に賃上げ交渉をするのが怖い!」などのようなビジネスのトラブルに使うことも可能です。

引用元:記録の力 メンタリストDaiGo著

やればやるほど自信がついてくるのも特徴です。

メモ一枚でできる記録術ですので、ぜひお試しください。

ナミ
ナミ
私も新たなチャレンジをするときや面倒なことをしなくてはいけないときに使っている方法です。

子離れの寂しい気持ちは時と共にやわらいでいく

最後に内容を振り返ってみましょう。

寂しさから抜け出すヒント
  • 資格や趣味をする時間を作る
  • 短時間でも仕事をする
  • フロー状態になれる時間を作る
  • 同じことを何度も考えてしまう時間を減らす
  • 回避ヒエラルキーを使って行動をしてみる

足の小指をテーブルにぶつけたら、最初は痛くてうずくまっていても数分経てば、歩けるようになった経験はありませんか?
(骨折していたりするとずっと痛いですが・・・)

心のダメージも同じで、最初はとても痛くてうずくまってしまいますが、時間と共に徐々に痛みが消えてくることが多くあります。

子離れの寂しさ、心の痛みは、少し時間がかかるかもしれませんが、行動を味方につけて、一日でも早く心に元気を取り戻してくださいね。

もっと生きがいについて考えたい方はこちらの記事でも詳しく解説してます。

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